痩身とダイエットの基礎知識

　痩身のためには食べるのを我慢しなければいけない、ダイエットといえば「食事制限」と思っている人は多数いると思います。

確かに、食べ物を摂取しなければ痩せることはできます。

しかしそれは、本当に正しい痩身方法なのでしょうか？

「食事をする」＝「体をつくること」

皆さんもご存知の通り、栄養を無視した食事制限や間違った痩身方法は、健康を損ないリバウンドを起こす最大の原因になります。

たとえ一時的に体重が減ったとしても、単に食事を減らすだけのダイエットでは落ちたのは体脂肪ではなく筋肉が減ったのであり、反対に太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットをやめれば元に戻ってしまい、それ以上に前より太ってしまう「リバウンド」も、このために起こるのです。

　食事をするのは人として自然なこと、必要なことなのです。

食事を我慢するということは、大きなストレスの原因になるのです。

ひどくなると、脳にある食欲中枢がおかしくなってしまうんです。

食欲中枢と、空腹、満腹の信号を出す所です。

食欲中枢が狂ってくると正常な食欲をコントロールできなくなり、結果として過食症、拒食症などの摂食障害を引き起こしてしまいます。

無理な食事制限でダイエットをすると、大きなストレスになり、その反動で過食になってしまい、食べても食べても満足しないという状態になってしまいます。

　また、食事の時間だからと、お腹がすいていないのに食事をとる、なんてことありませんか？
これも一見では体にいいと思われがちですが、食欲中枢が狂う原因になります。

お腹がすいてなかったら食べない、それがそのときの体にっとて一番自然な大事な事なのです。

あと、夕食を制限するダイエット法もよく見られるのですが、これはとても危険です。

栄養面や自律神経の働きに悪い影響を及ぼすし、大きなストレスになるのでメンタル面から脳（食欲中枢）のマヒにもつながってしまいます。

　夕食をおろそかにするなんて、とんでもないことです。

栄養面や本能の充足からいっても、夕食はとても大事ですから、十分満足するように食べることが美容や体にとって、一番いいことなんです。