痩身とダイエットの基礎知識

　痩身のためにダイエットで食事制限を行うと、体では『栄養が不足している状態だ』と認識され、人が生きていくために備わっている『ホメオスタシス』という機能が働きます。

　ホメオスタシスってなんでしょうか？

生きていく為に必要な、エネルギーの消費を減少させる機能の事です、つまり少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるということです。

食事が長期間取れない場合などに、このホメオスタシスという機能が働き生命の維持を助けるのです。

以上のことからダイエット時は大抵の場合栄養不足になっていまうので、ホメオスタシスが働いてしまうのです。

そうすることにより、『今までと変わりなく食事制限しているのに、全然体重が減らない』という症状が出てきてしまうのです。

ホメオスタシスの機能が、減ってしまった食事量でも身体は維持できる、エネルギー消費を以前と同じに戻しても大丈夫、と理解するまでに約1ヶ月程掛かります。

ですからその間は何の変化もみられないため努力して食事制限をしていても無理だ、とダイエットをやめてしまう方が多いようです。

この挫折が、リバウンドを引き起こす原因なのです。

ホメオスタシスは、理解するまでに一ヶ月かかりますから、ダイエットを挫折して食事を元に戻しても、ホメオスタシスは機能し続けているということになります。

その状態でダイエット前と同じ食事を取ってしまうと、前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているため、ダイエット前より余分なカロリーとして蓄えられ、結果痩身は失敗し太ってしまう、リバウンドしてしまうというわけなのです。

　しかも、満腹感を感じる機能にズレが生じているため食事量がダイエット前よりも増えてしまいます。

その結果、何度もリバウンド繰り返してしまうと、太りやすく痩せにくい、痩身から遠い体質になってしまうというわけです。